Pliometría empuje horizontal

⚾⚾ La EXPLOSIVIDAD del TREN SUPERIOR es algo que no se suele tener en cuenta en los programas tradicionales de entrenamiento. Sin embargo, si no estimulamos la contracción de las fibras rápidas terminaremos perdiendo esta capacidad para ejercer fuerza de forma explosiva.

1. Lazamiento frontal decúbito supino
2. Lanzamiento frontal arrodillado
3. Lanzamiento frontal de pie
4. Lanzamiento frontal de pie + 1 paso
5. Lanzamiento frontal de pie + 2 pasos
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