Foam roller

El foam roller es un rodillo de espuma que se utiliza principalmente como técnica de auto-masaje para reducir molestias musculares y mejorar la movilidad.

De forma general se recomienda realizar pasadas rápidas y superficiales antes del entrenamiento para la mejora de molestias y movilidad, y pasadas lentas y profundas al final del entrenamiento para una inhibición. Hay distintos tipos de foam roller según la dureza, tamaño, rugosidad y forma que se adaptarán mejor a los distintos músculos, objetivos y circunstancias.

Foam rolling en distinta musculatura:

1. Tríceps sural

2. Cuádriceps

3. Aductores

4. Glúteo

5. Zona superior de la espalda

6. Dorsal ancho

7. Isquiotibiales

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