CORE + aductor

 Las planchas isométricas suelen utilizarse para fortalecer la musculatura del CORE, sin embargo, también pueden utilizarse determinadas variantes para actuar sobre otra musculatura.

Los aductores son una musculatura que no se suele trabajar mucho en las programaciones tradicionales de entrenamiento. Aquí os dejo variantes de la plancha lateral para fortalecer esta musculatura.

1. Plancha lateral sobre banco, palanca corta.

2. Plancha lateral sobre banco, palanca corta + aducción de pierna libre.

3. Plancha lateral sobre banco, palanca larga.

4. Plancha lateral sobre banco, palanca larga+ aducción de pierna libre.

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